1. Sarapan dan pilih menu yang tepat
Sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting, dan sebaiknya tidak anda lewatkan. Agar tubuh anda lebih berenergi pilihlah menu sarapan yang tepat dan sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan protein. Nutrisi-nutrisi ini berperan sebagai bahan bakar dan menjaga tubuh anda dari rasa lemas atau lesu hingga siang hari.
2. Olahraga
Mencari waktu untuk berolahraga secara rutin pada hari kerja memang tampak mustahil. Namun sebaiknya anda mengusahakan dan menyempatkan waktu untuk berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Anda cukup menyempatkan waktu di pagi hari sebelum berangkat kerja untuk melakukan jogging, jalan kaki, dan aktivitas ringan lainnya. Berolahraga secara rutin akan menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah rasa lelah berkepanjangan.
3.. Minum air yang cukup
Tetap terhidrasi merupakan salah satu kunci untuk menyehatkan sistem pencernaan, menjaga kulit tetap bersinar, dan mencegah terjadinya rasa lelah pada tubuh. Sebagai informasi, salah satu tanda-tanda kelelahan tubuh adalah dehidrasi, sehingga minum air putih yang cukup merupakan langkah yang baik untuk mencegah dehidrasi.
sumber:http://www.artikelkesehatan99.com/5-tips-sederhana-melawan-rasa-lelah/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar